Φιλοξενήστε ένα Vira Home workshop στον χώρο σας
Μια σειρά yoga workshops με τη Δέσποινα Χατζησάββα, δημιουργό του Vira Home Yoga & Pilates Studio στην Καλαμαριά Θεσσαλονίκης, σχεδιασμένη για studios που θέλουν να προσφέρουν στο κοινό τους μια βαθύτερη εμπειρία πρακτικής, αναπνοής και εσωτερικής ισορροπίας.
1
Vira Element5 workshops
Η σειρά Vira Elements Series Workshops είναι ένα βιωματικό ταξίδι μέσα από τα 5 στοιχεία της φύσης σύμφωνα με την παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική:
Γη, Νερό, Φωτιά, Ξύλο και Μέταλλο.
Πρόκειται για πέντε αυτοτελή δίωρα workshops που συνδυάζουν αναπνοή, συνειδητή κίνηση, flow yoga και restorative/yin πρακτικές, με στόχο τη βαθύτερη σύνδεση σώματος, αναπνοής και συναισθηματικού κόσμου.
Κάθε στοιχείο συνδέεται με συγκεκριμένες ποιότητες, όργανα, εποχές και συναισθήματα. Μέσα από τη βιωματική πρακτική εξερευνούμε πώς αυτά εκφράζονται στο σώμα και στην καθημερινότητά μας, δημιουργώντας χώρο για ισορροπία, γείωση, απελευθέρωση και εσωτερική σύνδεση.
Η σειρά είναι σχεδιασμένη ώστε να μπορεί να φιλοξενηθεί είτε ως ολοκληρωμένο cycle workshops είτε ως μεμονωμένα events σε studio yoga, pilates ή wellness spaces.
ΤΙ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ
Τα 5 workshop concepts
Έτοιμη θεματική εμπειρία για το κοινό σας
Ιδανική για Σάββατο, Κυριακή ή ειδική δράση στο πρόγραμμα του studio.
Προσαρμογή στο επίπεδο των συμμετεχόντων
Η δομή μπορεί να συζητηθεί ανάλογα με το κοινό, το επίπεδο και τη φιλοσοφία του χώρου σας.
Σημειώσεις για κάθε συμμετέχοντα
Κάθε workshop συνοδεύεται από σύντομο υλικό 5–6 σελίδων με τα βασικά σημεία της θεματικής.
EARTH - ΓΗ
Γείωση & σταθερότητα
Σύνδεση με το σώμα, αίσθηση ασφάλειας και επιστροφή στη βάση.
METAL - ΜΕΤΑΛΟ
Καθαρότητα & απελευθέρωση
Αναπνοή, αποφόρτιση και αποδέσμευση από ό,τι δεν χρειάζεται πια.
WATER - ΝΕΡΟ
Ροή & αποφόρτιση
Ήπια πρακτική που καλλιεργεί χαλάρωση, εμπιστοσύνη και εσωτερική ροή.
WOOD - ΞΥΛΟ
Ανανέωση & ανάπτυξη
Επανασύνδεση με την πρόθεση, την εξέλιξη και την κίνηση προς τα εμπρός.
FIRE - ΦΩΤΙΑ
Ζωτικότητα & έκφραση
Ενεργοποίηση, καρδιά, εσωτερική θερμότητα και δημιουργική έκφραση.
2
Vira Breath Journey
Ένα βιωματικό workshop αφιερωμένο στη δύναμη της αναπνοής και στη βαθιά σύνδεσή της με το σώμα, το νευρικό σύστημα και την κίνηση.
Το “Vira Breath Journey” είναι ένα 1,5–2ωρο ταξίδι όπου οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να κατανοήσουν αρχικά τι πραγματικά είναι η αναπνοή, πώς λειτουργεί μέσα στο σώμα, ποιοι μηχανισμοί και μύες συμμετέχουν και γιατί επηρεάζει τόσο έντονα την ενέργεια, τη στάση του σώματος, τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική μας κατάσταση.
Μέσα από μια απλή και κατανοητή θεωρητική προσέγγιση, εξερευνούμε:
– τη λειτουργία της αναπνοής
– το διάφραγμα και τους αναπνευστικούς μηχανισμούς
– τη σχέση αναπνοής και νευρικού συστήματος
– πώς η αναπνοή επηρεάζει το stress, τη γείωση και την παρουσία
– τη σημασία της συνειδητής αναπνοής στην καθημερινότητα και στην πρακτική της yoga
Στη συνέχεια, το workshop περνά σταδιακά στη βιωματική εμπειρία μέσα από τεχνικές αναπνοής και πρακτικές της yoga, όπου η αναπνοή γίνεται οδηγός της κίνησης.
Οι συμμετέχοντες θα εξερευνήσουν:
– breath awareness techniques
– pranayama practices
– τη σύνδεση αναπνοής με κίνηση
– vinyasa flow practice
Η πρακτική είναι προσβάσιμη και κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, με στόχο όχι την “τέλεια στάση”, αλλά τη σύνδεση, την αίσθηση και τη ροή.
Το workshop ολοκληρώνεται με καθοδηγούμενη αναπνοή και βαθιά χαλάρωση σε savasana, αφήνοντας χώρο για ηρεμία, επαναρύθμιση και εσωτερική σύνδεση.
Ένα workshop που συνδυάζει γνώση, εμπειρία και mindful movement, δημιουργώντας έναν χώρο όπου η αναπνοή γίνεται εργαλείο παρουσίας, ισορροπίας και μεταμόρφωσης.
3
Vira Ecstatic Flow
A moving meditation journey through breath, body & freedom
Το Vira Ecstatic Flow είναι ένα δίωρο βιωματικό ταξίδι κίνησης, αναπνοής και ελεύθερης έκφρασης.
Το μάθημα ξεκινά με συνειδητές αναπνοές και αργή κινητική yoga, επιτρέποντας στο σώμα να αφυπνιστεί σταδιακά μέσα από ροές, διατάσεις και grounding κινήσεις. Μέσα από στοιχεία yoga, floor movement και mindful transitions, η πρακτική οδηγεί το σώμα απαλά από τη στατικότητα προς τη φυσική έκφραση.
Σταδιακά η κίνηση γίνεται πιο ελεύθερη και οργανική. Από καθιστές και τετραποδικές θέσεις, περνάμε σε ροή στον χώρο, επιτρέποντας στο σώμα να κινηθεί χωρίς “σωστό” ή “λάθος”.
Ο ρυθμός ανεβαίνει προοδευτικά και η εμπειρία κορυφώνεται σε ένα ecstatic flow dance journey — μια απελευθερωτική κατάσταση κίνησης, παρουσίας και σύνδεσης με το σώμα.
Μετά την κορύφωση, η ενέργεια επιστρέφει σταδιακά προς τα μέσα. Το σώμα γειώνεται μέσα από πιο αργή yoga, βαθιές διατάσεις και νευρική αποφόρτιση, οδηγώντας τελικά σε βαθιά χαλάρωση και savasana.
Το Vira Ecstatic Flow είναι μια εμπειρία που συνδυάζει:
• pranayama
• vira yoga flow
• ecstatic movement
• nervous system release
• grounding & relaxation
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία σε yoga ή χορό – μόνο διάθεση για εξερεύνηση, κίνηση και σύνδεση με τον εαυτό.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΕΣΠΟΙΝΑ
Δέσποινα Χατζησάββα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης, δασκάλα yoga & pilates με πολυετή εμπειρία στη διδασκαλία. Έχει εκπαιδευτεί στη yoga σε Ινδία, Ιταλία, Μπαλί και Ταϊλάνδη, με αντικείμενα όπως Elements, Mandala Lucid Flow, Yoga TTC, Therapeutic Yoga, Sivananda Yoga και Ashtanga Yoga.
Μέσα από το Vira Home Yoga & Pilates Studio στην Καλαμαριά, δημιουργεί πρακτικές και σεμινάρια που συνδυάζουν κίνηση, αναπνοή, επίγνωση και εσωτερική ισορροπία.
